Legfontosabb / Kezelés

Mire való az L-karnitin és hogyan kell bevenni?

Az L-karnitin valójában nem új étrend-kiegészítő. Még a múlt század 80-as éveiben szerzett népszerűséget, de mint általában a sporttáplálkozási iparban, fokozatosan más, feltehetően ígéretesebb zsírégetők váltották fel. Nemrég azonban aktív visszatérésbe kezdett, annak ellenére, hogy negatív kritikákat és különféle kérdéses történeteket terjesztenek azok, akik soha nem használták. Hogy nem hatékony és nem biztonságos.
Tény, hogy a zsírégető anyagok túlnyomó többsége valóban kétséges csupán azért, mert nem adja meg az ígért eredményeket. Az L-karnitin esetében más a helyzet. Számos komoly kutatás, értékelés és eredmény gyűlt össze róla, amelyekről beszélni fogunk.

Mi az L-karnitin?

Sokan helytelenül aminosavnak hívják, de pontosabb lenne vitaminszerű anyagnak nevezni, hasonlóan egy aminosavhoz. Valójában a B-vitamin családba sorolták, amikor először az 1900-as évek elején fedezték fel. Két fő formája van: az L-karnitin és a D-karnitin. Az L-karnitin az anyag aktív formája, és ő található meg a természetben, és megtalálható minden sportkiegészítőben. Ezért, ha a címkén egyszerűen karnitin szerepel, ez azt jelenti, hogy L-karnitin..
Ugyanez vonatkozik mind az L-glutaminra, mind az L-citrullinra..

Az L-karnitin fő szerepe a szervezetben a zsírlerakódások lebontása, zsírsavakká alakítása, majd a sejtek mitokondriumba szállítása annak érdekében, hogy ATP-vé - a sejt energiaforrásává alakítsa át.

Mint mindannyian tudjuk, az ATP az izomösszehúzódás fő motorja..
Amikor az izmok meghibásodásához szükséges erőgyakorlatokat hajt végre, kénytelen lesz abbahagyni, mivel az ATP-tartalékok teljesen kimerültek. Ezután körülbelül 3-5 percet vesz igénybe, amíg pótoljuk őket. Két fő energiaforrás létezik, amelyet a szervezet felhasznál ATP előállításához: zsírraktárak és glikogén..
A csökkent aktivitású időszakokban a test elegendő sebességgel képes a zsírt ATP-vé feldolgozni, de intenzív fizikai aktivitás során a test kénytelen főleg a glikogénre hagyatkozni. A karnitin zsírégető kiegészítőnek tekinthető fő oka annak, hogy elősegíti a glikogén helyett a zsír használatát. Az L-karnitinnek többféle formája létezik, de ezek mindegyike megközelítőleg ugyanolyan hatékony:

  • L-karnitin
  • L-karnitin L-tartarát
  • Propionil-L-karnitin

Mindezen formák tartalmazhatnak kiegészítőket, és körülbelül azonos aktivitással bírnak. Az acetil-L-karnitin nagyon gyakori. Ez egy meglehetősen népszerű kiegészítő forma, csakúgy, mint a kreatin-monohidrát és a kreatin-hidroklorid a kreatin jól ismert formája..
Régóta bebizonyosodott, hogy az acetil-L-karnitin sokkal jobban felszívódik és behatol a vér-agy gátba (bejut az agyba), mint az összes többi forma. Nem teljesen világos, hogy ez hogyan befolyásolja az anyag hatékonyságát, de ismert, hogy további antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik..

Miért az L-karnitin egy népszerű kiegészítő

Elsősorban zsírégetés céljából használják. Az edzés utáni helyreállítási periódusban azonban jól teljesített, és nagyon népszerűvé vált az erős sportokban és az izomépítésben. A testépítők és a komoly fitneszrajongók azért használják, mert segít javítani a testösszetételt..
A karnitin hiánya az emberi testben nagyon ritka dolog. Pedig a vegánoknak és az időseknek nagyon kevés. Az L-karnitin fő forrásai a vörös hús, a csirke és a tejtermékek. A növényi termékek közül meg lehet különböztetni az avokádót, a brokkolit, a dióféléket stb., De ezekben a biológiailag aktív anyagok mennyisége sokkal kevesebb.
Ezért, ha nem eszik húst, akkor mindenképpen hiányzik a szervezetben a karnitin, nemcsak azért, mert nem ételt fogyasztja, hanem kevés aminosav is van, amelyekből a szervezet szintetizálhatná.

A karnitin előállítása (szintézise) több feltételtől függ. Ehhez a lizin és a metionin aminosavakra van szükség, amelyek a vesékben vagy a májban egyesülve L-karnitin molekulákat alkotnak.
Ennek az értékes anyagnak a 95% -át a test vázizmai tartalmazzák.
Úgy gondolják, hogy az izomtömeg növelése minden kísérő zsír nélkül szinte lehetetlen. Ezért minden olyan kiegészítés, amely segíthet ebben a folyamatban, gyorsan népszerűvé válik. Az L-karnitin fő feladata a szervezetben a zsírok mitokondriumba szállítása, a későbbi égetés és a glikogénkészletek megőrzése révén. Ezenkívül a megemelkedett glikogénszint eredményeként fokozza a fehérjeszintézist és lelassítja az izmok lebomlását.

Melyek az L-karnitin előnyei?

Az egyik legnagyobb előny, hogy jól kutatják. Ez azt jelenti, hogy a pozitív és a lehetséges mellékhatások egyaránt ismertek. A pozitívak a következők: zsírégetés, a teljesítmény növelése, az izomzat helyreállításának javítása és a fájdalom csökkentése edzés után.

L-karnitin és zsírégetés

Ha ismeri a hatásmechanizmust, akkor világossá válik számodra, hogy ez egy meglehetősen energikus zsírégető. Egyes tanulmányok azt mutatták, hogy a karnitin megnövekedett mennyisége nem vezetett zsírégetéshez. Kézzelfogható hatást csak azokban az esetekben értek el, amikor ez korábban hiányzott a szervezetből, és étrend-kiegészítő szedése megszüntette a hiányt. De voltak más tanulmányok is. 24 héten keresztül a kerékpárosok reggel 2 gramm L-karnitint kaptak, 80 gramm egyszerű "gyors" szénhidráttal együtt. A másik csoport csak szénhidrátokat kapott. Megállapítás: Az L-karnitin csoport 55% -kal több zsírt és 55% -kal kevesebb glikogént égetett, mint a csak szénhidrátot tartalmazó csoport.
Miért mutatják egyes tanulmányok a zsírégetést, míg mások nem?
Ennek oka: a kiegészítést egyszerű szénhidrátokkal együtt kell bevenni, amelyek drámai módon növelik az inzulin szintjét a vérben. Inzulinra van szükség ahhoz, hogy a karnitin eljusson a test sejtjeibe, ahol zsírégető hatása van. Ezért gyors szénhidrátok nélkül az L-karnitin egyszerűen nem jut elegendő mennyiségben a sejtekbe..
Ezért az ajánlás: edzés után sok gyors szénhidráttal vegye be az L-karnitint. Ezenkívül az inzulinérzékenység jelentősen megnövekszik az edzés után. Ezért nemcsak az inzulin szintjét növelik a szénhidrátok, hanem a test sejtjei is sokkal könnyebben megkapják..

Egy másik részlet, a tejsavófehérje szintén nagy inzulin felszabadulást okoz a szervezetben. Ezért jobb kombinálni ezeket a tényezőket: edzés után karnitint, tejsavófehérjét és gyors szénhidrátokat is bevenni.

L-karnitin és izomnövekedés

A súlyos fizikai megterhelés utáni időszakban a test glikogénkészlete szinte teljesen kiürül. A karnitin pedig segít a zsírsavak energiában történő felhasználásában a glikogén helyett, amelynek alacsony szintje az izomrostok lebomlásához és a fehérjeszintézis lassulásához vezethet..
Az L-karnitin segít elkerülni ezt a glikogénkészletek megőrzésével. Ugyanezen okból gyorsul a gyógyulás.

Van egy másik jótékony hatása ennek a kiegészítésnek. Tágítja az ereket nitrogén-oxid (NO) termelésével. Ez több oxigént és tápanyagot eredményez az izmokban, fokozza a fehérjeszintézist és javítja az izmok helyreállítását. Ez az egyik fő oka annak, hogy a nitrogén-monoxidot (NO) étrend-kiegészítőként is használják..

L-karnitin és tesztoszteron

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az L-karnitin a felszívódás növelésével növelheti a tesztoszteron és más hormonszinteket. Ennek oka az androgénreceptorok tényleges növekedése..

L-karnitin és izomfájdalom

Nem világos, hogy ez hogyan történik, de nem kapcsolódik a tejsav felhalmozódásához. A napi 3 gramm folyamatos alkalmazásával a kutatások bebizonyították, hogy jelentősen csökkentik az edzés utáni izomfájdalom intenzitását.

L-karnitin hatékony dózisa

A karnitin szedésével kapcsolatban a legfontosabb, hogy ne felejtsük el a "gyors" (magas glikémiás indexű) szénhidrátokkal együtt bevenni. Ahhoz, hogy az L-karnitin el tudja érni az izmokat, az inzulinszintnek meglehetősen magasnak kell lennie. És mint fentebb említettük, a testmozgás utáni használata jelentősen növeli a sejtek felszívódását (felszívódását)..

Az alkalmazott L-karnitin adagja a kiegészítés típusától függ. Például az acetil-L-karnitin sokkal könnyebben felszívódik, így nincs szüksége sokra. Körülbelül napi 1-2 gramm elegendő lesz. Másrészt a különféle formákat (L-karnitin-L-tartarát és propionil-L-karnitin) nagyobb dózisokban kell bevenni. Nincs kemény és gyors szabály, de a legtöbb sportoló körülbelül napi 3 grammot vesz be..
A felszabadításnak számos formája létezik:

  • porban - hígítson 2 g-ot lébe, ha szükséges, ossza fel az adagot két adagra;
  • folyadék - 1 mérősapka (1000-1500 mg-ot tartalmaz), ez a kész forma szénhidrátokat tartalmaz (zsírégetéshez nem ajánlott);
  • kapszulákban - 1 kapszula 0,5 g karnitint tartalmaz. Általában napi 4 kapszulára van szükség "gyors" szénhidrátokkal.

Egy másik megjegyzés: mivel az acetil-L-karnitin jobban felszívódik, további szénhidrátbevitel nélkül is bevehető. Mi lehet nagyon hatékony, ha ezt a sportkiegészítést éhgyomorra kell bevenni az "éhes" edzések során.

Vannak-e mellékhatások?

Számos megfélemlítő elmélet létezik ezzel a kiegészítéssel kapcsolatban, de a túlnyomó többség teljesen kitalált. Valójában sok kutatás jelzi, hogy ez az anyag biztonságos. Ugyanakkor, mint bármely más hasznos anyag (gyógyszer) esetében, egyszerűen túlzásba viszi. Más szóval, használja helyesen, mert a több nem mindig jelent jobbat, és a túl sok bevitel szinte garantáltan mellékhatásokat okoz. Néhány a leggyakoribb: gyomorrontás, hányinger, izomgörcsök és görcsök, hasmenés.
Nagyon ritka esetekben az epilepsziára hajlamos emberek súlyosbodtak.
Egy tanulmány szerint a karnitin szívproblémákat okozhat. Fontos azonban megjegyezni, hogy nem az étrend-kiegészítő hatását vizsgálta, hanem az L-karnitin vörös húsban kifejtett hatását. Ehhez hozzá kell tenni, hogy a legtöbb tanulmányban éppen ellenkezőleg, bebizonyosodott, hogy a karnitin pozitív hatással van a szívre és az erekre.

Főbb következtetések

Dióhéjban az L-karnitin zsírégetésen és a glikogénkészletek megőrzésén dolgozik..
A végeredmény az, hogy nemcsak a zsírégetést segíti elő gyorsabban (ami elsősorban zsírégető kiegészítőként szolgál), hanem növeli az izomnövekedést is. Hosszabb ideig szedve növelheti a tesztoszteron szintet és csökkentheti az edzés utáni izomfájdalmat.
Míg a tanulmányok túlnyomó többsége bebizonyította, hogy ez a kiegészítés teljesen biztonságos, mégis a helyes adagolásban kell bevenni. Ne feledje, hogy a nagyobb nem mindig jelent jobbat..
A hatások maximalizálása érdekében az edzés után karnitint kell bevenni egyszerű "gyors" szénhidrátokkal (kb. 50 gramm) együtt.
Az acetil-L-karnitin éhgyomorra bevehető, mert sokkal könnyebben felszívódik, és további szénhidrátok nélkül használják..

L-karnitin

Fogalmazás

A termék szirup formájú összetétele a levokarnitin hatóanyagot, valamint számos további komponenst tartalmaz, beleértve a fruktózt.

A tablettákban lévő gyógyszer levokarnitint, aszkorbinsavat, valamint további komponenseket tartalmaz hatóanyagként. Egyes gyártók tablettái csak levokarnitint tartalmaznak hatóanyagként..

A kapszula 250 vagy 500 mg levokarnitint tartalmazhat.

Kiadási forma

Ennek a terméknek többféle formáját gyártják..

  • Folyékony szirup 100 ml-es palackokban.
  • Elcarnitin tabletta, amely 10 db kontúrcsomagolásban, valamint polimer palackokban is elhelyezhető.
  • A kapszulákat 60, 150 db polimer csomagolásban tartalmazzák..

farmakológiai hatás

A Wikipedia arról tájékoztat, hogy az L-karnitin egy aminosav, amely közel áll a B-vitaminokhoz, szintézise a szervezetben megy végbe. Az L-lizin és az L-metionin aminosavakból szintetizálódik. Ezért a szervezetnek elegendő mennyiségű vasat, valamint néhány vitamint - B3, B6, C - kell tartalmaznia.

Arról, hogy mi az L-karnitin, meg kell jegyezni, hogy BT vagy B11 vitaminnak is nevezik. A karnitin készítmények antithyroid, antihypoxiás, anabolikus hatásúak, serkentik a szövetek regeneráló aktivitását. Ennek az anyagnak a hatása alatt javul az ember étvágya, aktiválódnak a zsíranyagcsere folyamatai.

Az endogén L-karnitin szintézise főleg a májban történik, az exogén L-karnitin tulajdonságai megegyeznek az exogén tulajdonságokkal. Az L-karnitin szedésekor szem előtt kell tartani, hogy ez egy olyan eszköz, amely normalizálja az anyagcsere folyamatokat, amelyek támogatják az A koenzim aktivitását. Az L-karnitin hatására a fehérje és a szénhidrát vegyületek lebomlása lelassul, mivel a zsíranyagcsere serkent. Ezért általánosan elfogadott vélemény, hogy az El-Carnitine "gyógyszertári" zsírégető.

A kutatás során bebizonyosodott, hogy ez az anyag nagyon fontos összetevő a testben felhalmozódott zsír energiává alakításának folyamatában, biztosítja a hipoglikémia ellenőrzését, csökkenti a szívinfarktus kockázatát, erősíti a szívizomot.

Ha hiányzik ez az anyag a testben, akkor a zsírokat nem égetik el, hanem fokozatosan felhalmozódnak a test sejtjeiben.

Karnitin-kiegészítők szedésével és testgyakorlással jelentős testzsírégetést okozhat. Az anyag csökkenti a tejsavas acidózis mértékét és hozzájárul a fogyáshoz. Megjegyezzük a gyógyszer neurotróf hatását, és a gyógyszer aktiválja az idegszövet regenerálódásának folyamatát is.

Felhívjuk figyelmét, hogy ez a gyógyszer étrend-kiegészítő és nem gyógyszer.

Farmakokinetika és farmakodinamika

Az ezt az anyagot tartalmazó készítmények szájon át történő bevétele után a hatóanyag jól felszívódik az emésztőrendszerben. A legmagasabb plazmakoncentrációt a beadás után három órával figyeljük meg. A vesén keresztül választódik ki, az anyag metabolitokként ürül.

Felhasználási indikációk

Figyelembe kell venni nemcsak az L-karnitin szedését, hanem a gyógyszer szedésének indikációit is..

Az L-karnitin folyadékot és ennek a szernek más formáit használják az edzés közbeni hatékonyság és állóképesség növelésére, valamint az izomtömeg növekedésének növelésére. Ezt a gyógymódot gyakran azok veszik igénybe, akik a sporttáplálkozást gyakorolják..

Célszerű ezt a kiegészítést kapszulákban és más formában szedni azok számára, akiknél szívbetegséget diagnosztizáltak, a testtűrés növelése érdekében.

Emellett gyógyszert írnak fel idős korú férfiaknak és nőknek azzal a céllal, hogy megállítsák az agy öregedési folyamatát, aktiválják a memóriát és növeljék a koncentrációt..

Néha koraszülötteknek, valamint csecsemőknek intenzív növekedésük során írják fel, hogy normalizálják a gyermek súlyát és a vázizmok helyes fejlődését..

A gyógymód ajánlható azoknak az embereknek is, akik a vegetáriánust gyakorolják annak érdekében, hogy pótolják az L-karnitin hiányát a testben, a fizikai kimerültségű és csökkent étvágyú betegek számára. A gyógyszer adagolását ebben az esetben szakember határozza meg..

A levokarnitint tartalmazó eszközöket komplex kezelés részeként kiegészítő gyógyszerként is előírják. Ilyen megbeszélés ajánlott a máj, az endokrin rendszer, a szív, az erek betegségei esetén.

Ellenjavallatok

A gyógyszer bevételéhez a következő ellenjavallatokat határozzák meg:

  • a gyógyszer összetevőinek intoleranciája egyéni;
  • terhesség, táplálás (a gyógyszer szedése nem ajánlott).

Az L-karnitin mellékhatásai

Általában ez a szer jól tolerálható, ha szedik. De néha vannak olyan esetek, amikor mellékhatások jelentkeznek. Különösen dyspeptikus tünetek, allergiás tünetek, fájdalom alakulhat ki az epigasztrikus régióban. Az urémiában szenvedő embereknél izomgyengeség alakulhat ki a gyógyszer szedése alatt. Ezért, ha a gyógyszert szedik, és a jelzett mellékhatások kialakulnak, feltétlenül orvoshoz kell fordulni..

Utasítások az L-karnitinhez (módszer és adagolás)

Azok számára, akik L-karnitin szirupot használnak, szigorúan be kell tartani a használati utasítást. Szájon át kell bevenni, függetlenül az étkezés idejétől. A legjobb hígítatlanul inni, ha ilyen szükség van, mossa le közönséges ivóvízzel. Általános szabály, hogy a felnőttek naponta háromszor 5 ml szirupot isznak. Ha a gyógymódot felírják a sportolóknak, az edzés megkezdése előtt javasoljuk, hogy igyanak meg 15 ml szirupot. A levokarnitint négy-hat héten át kell bevenni, ha szükséges, néhány hét múlva ismételje meg a kezelést.

Ha az L-karnitint 1 évesnél fiatalabb betegeknek írják fel, a használati utasítás előírja, hogy egyszerre 8-20 csepp adagot kell bevenni..

Az 1–6 éves betegek egyszeri, 20–28 csepp adagot, a 6–12 éves gyermekek - egyszeri, 2,5 ml-es adagot kapnak. Ebben a dózisban a gyógyszert napi 2-3 alkalommal adják gyermekeknek egy hónapig. A tanfolyam orvos ajánlására néhány hét múlva megismételhető.

A termék tabletta és kapszula formájában történő felhasználása az orvos receptjétől is függ. A tablettákat egészben, vízzel kell lenyelni. Milyen adagolásban és mikor kell bevenni a gyógyszert, a szakember meghatározza, figyelembe véve a beteg egészségi állapotát és indikációit. A legtöbb esetben a felnőtteknek ajánlott 250-500 mg gyógyszert inni naponta 2-3 alkalommal. A sportolóknak 500-1500 mg levokarnitint kell bevenniük egyszer a testmozgás megkezdése előtt. Nem szabad folyamatosan inni a terméket túl sokáig - több mint hat hónapig.

A gyógyszer kapszulákban történő bevétele előírja, hogy a kapszulákat egészben kell itatni, az adagolás és az alkalmazás gyakorisága megegyezik a tablettákéval.

Az L-karnitin ampullákban intravénásan és intramuszkulárisan csak szakember felügyelete mellett vehető igénybe..

Túladagolás

Az utasítások nem tartalmaznak információkat az L-karnitin túladagolásáról.

Kölcsönhatás

Az L-karnitin liponsavval és anabolikus gyógyszerekkel történő egyidejű alkalmazásával a levokarnitin terápiás hatása fokozódik.

A glükokortikoszteroidok egyidejű alkalmazásával az L-karnitin aktívabban felhalmozódik a szövetekben (a máj kivételével).

Értékesítési feltételek

Rendelheti vagy megvásárolhatja ezt a gyógyszert a gyógyszertárban recept nélkül..

Tárolási feltételek

Az élelmiszer-adalékot 25 ° C-nál nem magasabb hőmérsékleten tárolja.

Szavatossági idő

1,5 év. A sziruppalack felnyitása után legfeljebb 15 napig mentheti.

Különleges utasítások

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a gyógyszer előnyei és ártalma attól függ, hogy a személy mennyire helyesen alkalmazza ezt a gyógymódot. A testre ártalmas lehet, ha az alkalmazást önállóan és ellenőrizhetetlenül hajtják végre.

Hogyan válasszuk ki a legoptimálisabb gyógyszert, melyik a jobb és hogyan kell helyesen szedni az L-karnitin folyadékot, a dietetikus elmondja egyéni konzultáción.

A vegetáriánus szakembereknek mérlegelniük kell, hogy mit tartalmaz természetesen a levokarnitin: elsősorban halat, tejet és húst. Ezért, ha ezt az étrendet betartják, szükség lehet ennek a gyógyszernek a szedésére..

Az állóképesség az L-karnitin hatására növekszik, de a legnagyobb hatás elérése érdekében fontos a helyes, kiegyensúlyozott étrend betartása. A sporttáplálkozásban ez a gyógyszer hivatalosan jóváhagyott.

Néha ezt a gyógyszert más zsírégetőkkel kombinálják a kifejezettebb hatás érdekében. Az L-karnitin szedése kombinálható gainerekkel, fehérjékkel, Q10 koenzimmel és más komplexekkel.

Levokarnitin analógok

A gyógyszer analógjai ugyanazon hatóanyagot tartalmazó termékek. Az L-karnitin különféle márkanevekkel kerül forgalomba, és egyéb hatóanyagokat is tartalmazhat. Ezek az acetil-L-karnitin, az Arnebia L-karnitin, a Sportexpert L-karnitin az Evalartól (300 mg), a Multipower L-karnitin, a Doppelherz aktív L-karnitin-magnézium, a Lonza, az L-karnitin-fumarát, az Power System L-karnitin, az L-karnitin Tartarát.

A sporttáplálékban más gyártók levokarnitin-kiegészítőket is használnak: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate From Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA és L-karnitin, L-karnitin tápellátási rendszer támadása, L-karnitin 3000, Biotech L-karnitin, testformáló L-karnitin, VP Lab L-karnitin koncentrátum, optimális táplálék L-karnitin, maximális mozgás L-karnitinnel, L -Carnitine Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-karnitin, Now Foods folyékony karnitin.

Mi a legjobb gyógyszer, és melyiket válasszuk, a legjobb, ha profi táplálkozási szakembert kérdezünk. A minősítést a speciális fórumokon található véleményekben is megtalálja. Mindazonáltal minden felhasználói vélemény szubjektív arról, hogy melyik gyógyszer a legjobb az értékelésben, és melyik kiegészítés melyik cégtől jobb..

Karnitin és L-karnitin

A hálózatban számos vélemény található a karnitinről és az L-karnitinről, amelyekből arra következtethetünk, hogy a gyógyszerek hatékonysága attól függ, hogy egy személy helyesen szedi-e őket, diétát követ-e vagy sportol-e. Más kombinációkban is alkalmaznak gyógyszereket, például ornitint és L-karnitint.

L-karnitin és L-tartarát

Az L-karnitin és az L-tartarát kiegészítők egyaránt segítenek a zsírégetésben, valamint javítják az állóképességet. Egy adott gyógyszer megválasztása és alkalmazása tanácsos szakemberrel folytatott konzultációt követően..

L-karnitin és kreatin

A kreatin hozzájárul a sportolók izomtömegének növekedéséhez és az erőmutatók növekedéséhez, ezért néha ez a két kiegészítés kombinálódik. Miért kell ezeket az alapokat felvennie, és hogy érdemes-e megtenni, konzultálnia kell szakemberrel.

Gyerekeknek

A szirupot néha megfelelő dózisban írják fel a gyermekek számára a növekedés és fejlődés elősegítése érdekében. Hogyan kell inni a folyékony szirupot, a gyermek életkorától függ. Az adagolást a gyermekorvos írja fel, ő is meghatározza, hogy az egyes esetekben mi a kiegészítés..

Alkohollal

Ha az alkoholt és a levokarnitint egyidejűleg szedik, akkor nincsenek jelentős mellékhatások. Azonban az alkoholfogyasztás bármilyen gyógyszerrel vagy étrend-kiegészítő kezelés alatt nem kívánatos..

L-karnitin fogyáshoz

Az L-karnitin fogyásról szóló számos véleménye azt jelzi, hogy ha helyesen veszik, a kiegészítés lehetővé teszi a testtömeg ellenőrzését. Az utasítás azonban azt jelzi, hogy az adalék csak kiegészítő eszköz..

Hogyan lehet az L-karnitint fogyni, attól függ, hogy az illető sportolni kezd-e, vagy diétát követ-e. Az összes ajánlás betartásával a termék aktiválja a zsírégetési folyamatot. Erre a célra különböző gyártók gyógyszereit használják - L-karnitin-acetil, Power System stb..

Terhesség alatt

Nem tanácsos ezt a kiegészítést szedni terhesség és szoptatás alatt. Ha a terhesség a levocarnitine szedése alatt következik be, azt azonnal abba kell hagyni..

Vélemények az L-karnitinről

Az interneten az orvosok véleménye az L-karnitinről ritkábban fordul elő, mint a kiegészítők zsírégetőként használó lányok véleménye. Alapvetően a fogyókúrák 9 véleménye azt jelzi, hogy az L-Carnitine 300, folyékony szirup, az Evalar, a Turboslim és más gyógyszerek csak intenzív sportolás esetén segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól. Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy közvetlenül az edzés megkezdése előtt meg kell inni, különben nem lesz haszna a szedésből. Azonban a gyógyszer sem fog ártani, ha figyelembe veszik az ellenjavallatokat. De néhány fogyókúra, akik zsírégetőként használták az El Carnitine-t, szintén véleményeket hagynak arról, hogy a kiegészítő haszontalan, és nem járul hozzá a fogyáshoz. Egyes felhasználók azt írják, hogy az Evalar, a Solgar stb. Gyógyszereinek eltörlése után megvonási szindróma alakult ki, de ilyen felülvizsgálatok ritkák.

A fogyáshoz kapcsolódó L-karnitinről szóló számos vélemény azt jelzi, hogy a levokarnitin fogyáshoz való felhasználása annak köszönhető, hogy felgyorsítja az anyagcserét.

Gyakran az L-karnitin energiarendszerről és más kiegészítőkről (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, Maxler L Carnitine 10000 stb.) Vonatkozó véleményeket hagyják el a sportolók, akik aktívan edzenek. A legtöbb esetben pozitívak, mivel a sportolók azt írják, hogy a kiegészítés növeli az állóképességet, elősegíti a sportolás közbeni aktivitást. Az acetil-karnitin, az Arnebia gyógyszerekről gyakran áttekintést hagynak, és a sportolók gyakran vesznek L Carnitine Caps 750-et, Multipower L karnitin koncentrátumot, Dymatize L Carnitine Xtreme-t stb. Megjegyzik, hogy nem minden termék vásárolható meg a gyógyszertárban, néhányat speciális webhelyeken kell megrendelni.

L-karnitin ára hol lehet vásárolni

Melyik L-karnitint érdemes jobban megvásárolni, szakembernek kell tanácsolnia. A levokarnitin ára a gyógyszertől és a gyártótól függ. Az L-karnitin ára a gyógyszertárban a gyógyszer gyártójától is függ..

Az El-Carnitin Solgar zsírégető költsége tablettákban 2000 rubel 30 darab. Moszkvában folyékony fogyókúrás gyógyszert vásárolhat 2300 rubel áron. Mennyibe kerül egy súlycsökkentő kiegészítő a szentpétervári Jekatyerinburgban, meg kell tudni a kiegészítők értékesítési pontjain. Az L karnitin kapszulák 600 rubel áron, 60 db-ért vásárolhatók meg. A Multipower gyógyszer 2200 rubel áron vásárolható meg. A Power System kiegészítő ára 1300 rubel. A Lida gyógyszert karnitinnel megvásárolhatja a kijevi Kharkovban 230 hrivnya áron. Hol lehet vásárolni az L Carnitine 300-t, kérdezze meg gyógyszertárát. Minszkben megrendelés alapján megvásárolhatja az L-karnitint.

Mi az l-karnitin és hogyan kell helyesen bevenni?

A sportolók számára ma elérhető étrend-kiegészítők közül az L-karnitin okozta a legtöbb vitát a felhasználás és az egészségügyi igények kapcsán. Vannak, akik közönséges zsírégetőnek tartják, mások biztosak abban, hogy csodaszer minden betegségre, mások azt tartják, hogy fő képessége az állapot enyhítése a fizikai megterhelés során. Melyik igaz és melyik fikció? Az l-karnitin valóban szükséges a sportolók és a hétköznapi emberek számára? Ezekre a kérdésekre részletes válaszokat kap a cikkben.

Mi az L-karnitin

Talán magával a névvel kellene kezdeni. A latin "carnes" szóból származik, amely fordításban "hús". Ne lepődj meg, ez hús, mert a karnitin maximális tartalma a testben közvetlenül az izomrostokból származik..

Először még 1905-ben értesültek róla. Az akkori cári Oroszország területén, Kharkovban nyitották meg, de laboratóriumi körülmények között csak a múlt század 60-as éveiben tudták szintetizálni a gyógyszert. És csak két évvel később a tudósok meg tudták érteni, miért van szüksége a testnek. Előtte az anyagot egyszerűen egy másik vitaminnak tekintették..

Megnevezéséhez három névváltozatot használnak:

  • L-karnitin;
  • levokarnitin;
  • karnitin.

Az L-karnitint aminosavak szintetizálják metionin és lizin néven, de tulajdonságai miatt inkább a B csoportba tartozó vitaminok. Egyébként ezek a vitaminok, valamint a C-vitamin, folsav, vas és egyéb nyomelemek is részt vesznek a képződésében.

Mesterséges vitamin

A karnitint néha mesterséges vitaminnak nevezik. Bár az emberi test elegendő mennyiségben termeli a teljes élethez, „nem tudja, hogyan” készítsen tartalékokat a jövőre nézve, mint más típusú vitaminokkal történik. A test által fel nem használt vegyületeket egyszerűen a vesék választják ki a vizelettel együtt. A karnitin képződésének folyamata a májban és a vesében is végbemegy, de legnagyobb koncentrációjának helye egy személy izma, szíve és agya..

Karnitin formái a természetben

A karnitinnek két formája van. Ez a már említett l-karnitin, valamint a d-karnitin. A második forma szintetikus, és nem csak nem segíti a testet, hanem zavarja az l-karnitin normális működését is. Ezért vásárlás előtt mindig olvassa el az összetételt, és kerülje a karnitin d-formáit tartalmazó készítményeket. Az ilyen gyógyszerek általában olcsók. Ne rohanjon tehát egy csomag karnitin vonzó áron - először győződjön meg arról, hogy nem árt-e a testének.

Acetil- és karnitin-tartát

Az acetil-karnitin nem olyan régen jelent meg, és ugyanaz az l-karnitin, de acetil-molekulákkal kombinálva. Sőt, még "Alkor" márkanév alatt is szabadalmaztatták. A fejlesztők szerint megnövekedett biológiai aktivitása van, ezért kisebb adagokban fogyasztható..

A karnitin-tartát egy karnitin-só, amely a gyomorba jutva karnitinra és borkősavra bomlik. A nyomelemek ilyen kombinációjában a karnitin felszívódása valóban gyorsabban megy végbe..

Ne feledje, hogy ezek közül az opciók bármelyike ​​felszívódik a testben, és ugyanolyan sebességgel és termelékenységgel működik, mint az egyszerű L-karnitin. Ezt kutatások is megerősítik. Egy adott fajta előnyeiről szóló információ csak marketingfogás. És az ilyen gyógyszerek ára sokkal magasabb.

Hogyan működik az l-karnitin

Kitaláltuk, mi az a karnitin. De miért van rá szüksége a testnek, és milyen szerepet játszik benne? Ez az anyag a mag közvetlen kialakulásának szakaszában is a legközvetlenebb szerepet tölti be az életünkben, a spermiumokkal együtt kerül a petesejtbe. Az embrió további fejlődése pedig közvetlenül attól függ, mert az L-karnitin fő funkciója a testben az energiatermelés.

Mindenki hozzászokott, hogy azt gondolja, hogy glükózból kapunk energiát, teljesen megfeledkezve a zsírsavakról. A levokarnitin közvetlenül felelős a sejtek mitokondriumába történő továbbjutásukért a további hasítás érdekében. De ezzel még nincs vége hasznos tulajdonságainak..

Az l-karnitin fő tulajdonságai a következők:

  • részvétel a zsír lebontásának folyamataiban;
  • metabolikus mechanizmusok stimulálása;
  • anabolikus hatás, amely hozzájárul a sovány izomtömeg növekedéséhez;
  • a vér koleszterinszintjének egészséges szintre csökkentése;
  • az új zsírlerakódások kialakulásának megakadályozása, amely lehetővé teszi az l-karnitin alkalmazását fogyás céljából;
  • a szív támogatása;
  • a testsejtek oxigénnel való telítettsége;
  • immunmoduláló funkciók;
  • az idegsejtek védelme a mérgező anyagokkal szemben;
  • az izomszövet regenerációs folyamatainak javítása;
  • a test általános tónusának növelése;
  • az ATP természetes mennyiségének növelése;
  • részvétel az emberek és az állatok magzati képződésének folyamatában.

A karnitin szerepe a testben

A fenti tulajdonságok mindegyike jelentős hatást gyakorol az egész szervezet működésére. Az alábbiakban bemutatjuk az emberi test legfontosabb létfontosságú folyamatait, amelyekben a levokarnitin részt vesz.

Szív és keringési rendszer

Itt az első helyen a karnitin azon képessége áll, hogy megakadályozza a szívizom zsírlerakódásait. Tanulmányok kimutatták, hogy rendszeres használata csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza az erekben a lepedék képződését, ami akár 60% -kal is csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát..

Izomszövet képződés

A fehérje anyagcseréjét befolyásolva a karnitin kifejezett anabolikus funkciót mutat. Sőt, a vér és a szövetek oxigénnel történő telítettsége a glükóz teljesebb lebontásához vezet, csökkentve az izmokban a tejsav mennyiségét. Ez megkönnyíti az edzések elviselését és a lehető legnagyobb hatás elérését, ami különösen fontos az izomtérfogat növelésére törekvő sportolók számára.

Anyagcsere folyamatok

Mint fentebb megtudtuk, a levokarnitin közvetlenül részt vesz az energiatermelés folyamataiban. Így felgyorsítja a zsírszövet anyagcseréjét és lebomlását az egész testben, ami lehetővé teszi a karnitin fogyáshoz való alkalmazását..

Ezenkívül elősegíti a méregtelenítést és a káros anyagok, például a xenobiotikumok, a nehézfémek vagy az ecetsav eltávolítását. Mindez jótékony hatással van a szervezet anyagcsere-mechanizmusaira. A gyors szénhidrátok mennyiségének korlátozásával pedig segít a zsírtartalékok mielőbbi megszabadulásában.

Kitartás és stresszállóság

Ezt egyszerre több tényező befolyásolja. A legfontosabbak a zsírok energiabontási sebességének növelése és az idegrendszer szöveteinek védelme a szervezetbe bejutó vagy a szervezetben felhalmozódó káros anyagok hatásaitól. Ugyanilyen fontos az oxigénáramlás növelésének és az endorfintermelés növelésének képessége. Az összhatást a szorongás és a fáradtság csökkenése fejezi ki a mentális és fizikai erőfeszítések során..

Felhasználási indikációk

Az l-karnitin szedésének okai nagyon különbözőek lehetnek: orvosi céloktól a legáltalánosabbig - fogyáshoz. Vizsgáljuk meg közelebbről azokat az eseteket, amikor tanácsos lenne ezt a gyógyszert használni..

Anyaghiánnyal a testben

Tudva, hogy a karnitint a szervezet állítja elő és ételből nyerhető, sokan szilárdan hiszik, hogy az anyag hiánya a szervezetben egyszerűen lehetetlen. De ez korántsem áll fenn. Érdemes azzal kezdeni, hogy a test a napi adagnak csak 10-25% -át szintetizálja. És előnyben részesítjük a hőkezelt ételeket, vagyis az elpusztított l-karnitint.

Ezért sok embernek valóban szüksége van rá. Hogyan lehet ezt meghatározni? Ha a következő tünetek jelentkeznek, ez azt jelzi, hogy az anyag bevitele nem elegendő:

  1. Gyorsan elfárad a legkisebb fizikai megterhelés mellett - legyen az gyors séta vagy lépcsőzés.
  2. Kellemetlen fájdalmas érzések görcsökig sportolás vagy egyéb fizikai tevékenység után.
  3. A karok és a lábak remegése, állandó izomfeszültség.
  4. Ha az edzésed nem hoz eredményt.
  5. Légszomj, szédülés, gyengeség és egyenetlen szívverés sportolás közben.

Az energiaellátás feltöltésére

A rendszeres testmozgás sok energiát igényel. Néhány ember pedig inkább energiaitalokból szerzi be, amelyeket több tucat fajtában állítanak elő. Ezen italok mellékhatásai súlyosak - a szív- és érrendszeri, vegetatív és emésztőrendszerre gyakorolt ​​hatások, nem beszélve a vesék és a máj általános károsodásáról. És az ilyen energiát a lehető leggyorsabban el kell tölteni..

A sportolók számára az állóképesség növelésének és az energiakészletek feltöltésének legésszerűbb és legfontosabb ártalmatlan módja a karnitin lesz. Használata edzés előtt és napközben is jelentősen csökkenti a fáradtságot. A maradék tejsav eltávolítása az izmokban intenzívebbé teszi az edzést, minimalizálva az izomfájdalom formájában jelentkező kellemetlen következményeket..

Szárításkor

Széles körben úgy vélik, hogy a nagyon kívánt izomkönnyebbülések egyedül edzéssel érhetők el. Természetesen ezzel senki sem vitatkozik - minden a számuktól és az intenzitásuktól függ. A megkönnyebbülés létrehozásának helyes megközelítése azonban magában foglalja a speciális táplálkozást is, amelynek célja a szubkután zsírszövet rétegének csökkentése. Más szavakkal, ezt a folyamatot "testszárításnak" nevezik.

Ez egy hosszú és nehéz folyamat, amelyet a karnitin alkalmazásával lehet enyhíteni. A zsírok gyorsabb energiaellátása a mitokondriumba csökkenti az izmok lebomlásának valószínűségét edzés közben ebben az időszakban.

A testzsír megelőzése

A testépítők gyakran szembesülnek a verseny utáni súlygyarapodás problémájával, amelyet az előző étrendhez és az edzéshez való visszatérés okoz. És itt segít megmenteni az l-karnitin azon képessége, hogy megakadályozza a zsírlerakódások kialakulását. A sportolók ezen kategóriájának második pluszja a gyógyszer anabolikus tulajdonságai, amelyek stimulálják a kizárólag száraz izomtömeg növekedését..

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

Karcsúsító

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a felesleges lerakódások gyakori oka éppen a levokarnitin hiánya az emberi testben. A tartalom hiánya megnehezíti a zsírok lebontását a testmozgás során, és arra kényszeríti a testet, hogy "megegye" az izomrostokat, ezzel próbálva feltölteni az energiatartalékokat. Útközben minden metabolikus funkció lelassul, és krónikus fáradtság érzése alakul ki, ami szintén nem járul hozzá a fizikai aktivitáshoz és a fogyáshoz.

Ilyen esetekben a karnitin szedése gyökeresen megváltoztathatja a status quo-t. A test elkezdi közvetlenül felhasználni a zsírlerakódásokat, és nem csak szubkután, hanem zsíros lepedékeket is használ az edényekben, amelyek segítenek felgyorsítani a véráramlást, és oxigénezni a sejteket és szöveteket. Ami ismét felgyorsítja a zsírbontás folyamatát. Sőt, az edzés előtti L-karnitin fogyasztása majdnem megduplázza a kalóriaégetést..

Magas mentális aktivitással

A fáradtság érzése nemcsak fizikai. Azok az emberek, akiknek a munkája intenzív mentális tevékenységgel függ össze, nem kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a sportolók. A fáradtság és az apátia fogalma pedig nem hallomásból ismert számukra. Itt döntő szerepet játszik az L-karnitin azon tulajdonsága, hogy növelje a felszabaduló energia mennyiségét. Bár ne feledkezzünk meg a test tónusának általános növekedéséről és az endorfinok fokozott termeléséről, amely egyszerűen felvidítja és megszünteti a fáradtságtól a depresszió vagy a fejfájás érzését.

Az időskori regeneráció felgyorsítása

A karnitin a regenerációs folyamatokat felgyorsító képessége szokatlan kísérletre késztette az olasz tudósokat. 100 év feletti emberek vettek részt rajta, akiknek fő tünetei a krónikus fáradtság, a fáradtság és az alacsony aktivitás voltak. Csak 2 g levokarnitin hat hónapig történő használata lenyűgöző eredményeket hozott. Közülük meg lehet különböztetni az izomtömeg növekedését átlagosan legfeljebb 4 kg-ot minden alany esetében, a zsírszövet csökkenését 1,5-ről 2 kg-ra, és észrevehető javulásokat az agy és a szív- és érrendszer működésében. Természetesen a fáradtság és a gyengeség mutatói is jelentősen csökkentek..

A fogyás eszközeként történő használat jellemzői

Ha elemzi a legtöbb fogyáshoz használt étrend-kiegészítő összetételét, könnyen észrevehető, hogy mindegyik tartalmaz levokarnitint. A súlycsökkentő gyógyszerkészítményekben való jelenléte előfeltétele a zsírsejtek lebontásának megkezdéséhez. Gyakran a test egyszerűen nem használja fel a felhalmozódott zsírlerakódásokat energiára, kizárólag a glikogénraktárakra korlátozódik. Ennek oka az étrendben a gyors szénhidrátok megnövekedett tartalma a fizikai aktivitás hiányának hátterében.

És ha az atléta szervezete könnyen felhasználhat nagy mennyiségű gyors szénhidrátot, akkor egy irodai dolgozó számára ezek csak kritikus mutatók. Ennek eredményeként a túlsúlyos ember a sportolás megkezdése után is észreveszi, hogy a testzsír nem csökken annyira, mint szeretné. És még a kardió és az aerob edzés sem hoz semmilyen látható eredményt. Ilyen esetekben a levokarnitin hozzáadása az étrendhez a legsikeresebb megoldás..

De van itt néhány árnyalat is. Az anyag magas színvonalú munkájához össze kell kapcsolni a szénhidrátokkal telített ételek fogyasztásának csökkenésével. Ideális esetben edzés előtt a lehető legkevesebbet kell tartania a szénhidrátbevitelt..

Aerob testmozgás esetén az edzés előtt fél órával ajánlott körülbelül 2 g karnitint elfogyasztani. Edzés közben vagy után történő alkalmazás nem fogja elérni a kívánt hatást.

Használati szabályok és adagolás

Az l-karnitin szedésének maximális hatásának elérése érdekében az étrendnek tartalmaznia kell a szükséges mennyiségű fehérjét, valamint a B és C csoport vitaminjait. Gondolja át, hogyan kell bevenni a karnitint a felhasználás céljától függően.

Sportolóknak

Azokban az emberekben, akik rendszeres és intenzív testmozgásnak vannak kitéve, szükség van a karnitin napi értékének növelésére. Tehát egy átlagember számára ez az arány napi 200-500 mg. Míg egy sportoló napi 3000 mg-ot költ.

Nincs értelme több drogot használni, mivel a szervezet egyszerűen nem tudja asszimilálni, és egyszerűen csak más salakanyagokkal jeleníti meg. Az 500 mg-nál alacsonyabb dózis egyáltalán nem hoz semmilyen hatást..

A recepció két részre oszlik:

  1. Az első közvetlenül étkezés előtti ébredés után van. Ebben az időben a levokarnitinnek lesz a legkedvezőbb hatása a szervezetre..
  2. A második 20 vagy 30 perccel edzés előtt. Ez idő alatt ideje lesz asszimilálódni és a lehető legnagyobb mértékben fel tudja gyorsítani az energiacsere folyamatait.

A nem edzésnapokon ossza fel az adagot háromszor-négyszer 500 mg-mal étkezés előtt..

Fogyássegítőként

Ha úgy dönt, hogy súlycsökkenés céljából L-karnitint szed, akkor ne felejtse el, hogy edzés előtt egyszeri 1000 mg-os adag nem fogja elérni a kívánt hatást. Vegye figyelembe a következő tippeket is:

  • A súlycsökkenéshez szükséges gyógyszer egyszeri adagjának legalább 1500 - 2000 mg-nak kell lennie.
  • Felhívjuk figyelmét, hogy a karnitin időben felszívódik, hogy hatékonyan működhessen, ezért edzés előtt kell bevenni, nem pedig edzés után vagy alatt. Ha elfelejtette időben bevenni a kiegészítést, akkor nincs értelme később szedni..
  • A karnitin bevétele mellett mindenképpen kövesse az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. A testmozgás előtt legalább két étkezésnek túlnyomórészt fehérje alapúnak kell lennie. Ne felejtsen el enni legalább 1 gramm fehérjét testsúlykilogrammonként. Korlátozza a zsírbevitelt napi 60 grammra.
  • Az L-karnitin növelheti étvágyát, de ne engedjen neki. 5-6 alkalommal osszuk fel az étkezéseket. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy nem éri el a kívánt eredményt..
  • Ne felejtsen el legalább 2000 mg karnitint bevenni minden nap, edzés nélkül is, étkezés előtt 4-5 adagra bontva.

A karnitin természetes forrásai

Mint fentebb megtudtuk, a karnitin főleg az izomszövetben koncentrálódik, és szintetizálódik a májban és a vesében. Ebből egyértelmű, hogy az állati eredetű termékek tartalmazzák az anyag maximális mennyiségét. Egyszerűen fogalmazva: minél „pirosabb” a hús, annál gazdagabb a karnitin.

A tejtermékekből a vegyület teljes tejben, túróban és sajtokban van. A diófélék, a gabonafélék és a gyümölcsök tartalma elhanyagolható. Az egyetlen kivétel az avokádó. Ezért a vegetáriánusoknak, különösen a vegánoknak nehéz az élelmiszerből további milligramm mennyiséget szerezniük..

Az alábbi táblázatban megtalálhatja az l-karnitin tartalmát a legnépszerűbb élelmiszerekben..

Nem.A termék neveTartalom 100 g-ban
1.marhahús85 - 93 mg
2.sertéshús25 - 30 mg
3.máj100 mg
4.fehér hús4-5 mg
öt.csirke tojás0,01 mg
6..teljes tej3,3 mg
7.mogyoróvaj0,1 mg
nyolc.gabonafélék0,03 - 0,01 mg
kilenc.avokádó1-2 mg

A táblázat adatai alapján beállíthatja étrendjét, figyelembe véve az adott termék napi bevitelét. Fokozott fizikai vagy szellemi aktivitás esetén azonban, amikor szükség van egy anyag dózisának növelésére, tanácsos karnitin-kiegészítőket használni. Ez csökkenti az emésztőrendszer terhelését és kiküszöböli az allergiás reakciókat..

Kiadási forma

Az L-karnitin egy por alakú anyag, amely kis fehér kristályokból áll, amelyek cukorra hasonlítanak. Könnyen oldódik vízben. Mivel a gyógyszert mind a sportolók szükségleteire, mind a különféle betegségek kezelésére használják, a kapszulában vagy rúdban lévő adagolás és kísérő komponensek jelentősen változhatnak. Az alábbiakban a karnitin egyes előállított formáinak előnyeit és hátrányait tárgyaljuk..

  • Ivás. A kiadás legnépszerűbb formája, az ár / asszimilációs sebesség optimális kombinációja. Gyakran tartalmaz C-vitamint, nyomelemeket és szabad kalciumionokat. A készítmény tartalmazhat édesítőszereket és aromákat, ezért használat előtt figyelmesen olvassa el a készítményt, hogy elkerülje a nem kívánt anyagok fogyasztását. A hátrányok közé tartozik a korlátozott eltarthatóság a fedél felnyitása után..
  • Kapszulázva. Kényelmes, mivel durva rostokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák az éhséget a gyógyszer bevétele után. A készítmény koffeint, vitaminokat és különféle nyomelemeket tartalmaz. A leggazdaságosabb lehetőség. A mínuszok közül csak az asszimiláció időtartamát lehet kiemelni - az edzés előtt másfél órát kell igénybe venni..
  • Ampullák. Egyetlen adag tiszta karnitint tartalmaznak. Szinte azonnal felszívódik. Mínusz - magas ár.
  • Bárok. Korlátozott mennyiségű L-karnitint tartalmaz. Kényelmes, mivel étkezés helyettesítésére használhatók.
  • Porított. A felszabadulás legritkább formája, kényelmetlen használni és használni. Legfeljebb 1 g-ot használ fel a nap folyamán.
  • A drogok részeként. Az L-karnitin számos gyógyszerben megtalálható. De az adagolás ebben az esetben a gyógyszer általános irányától függ, ezért elfogadhatatlan az orvosi rendelvény nélküli használata..

Karnitin szedése: minden előnye és hátránya

Az L-karnitin, mint a sportolók által használt legtöbb gyógyszer, sok félremagyarázást és vitát okoz. Mindezek figyelembevételével ésszerűen megítélhetjük előnyeit és hátrányait.

A gyógyszer előnyei

  1. A szellemi és fizikai fáradtság csökkenése.
  2. Serkenti a zsírégetés folyamatait.
  3. Nincsenek mellékhatások.
  4. Általános erősítő és immunstimuláló hatása van.
  5. Elősegíti a sovány izomnövekedést.
  6. Védi a szívet és az ereket a koleszterin hatásaitól.
  7. Csökkenti az izomfájdalmat a sport után.
  8. Megkönnyíti a kardió- és erőedzést.
  9. Lassítja az öregedési folyamatot.
  10. Bármely más adalékanyag használható vele párhuzamosan..

Hátrányok és ellenjavallatok

Gyakorlatilag nincsenek hátrányai - ez egy természetes vegyület, amelyet az emberi test szintetizál. Az egyetlen probléma az lehet, hogy nem tartják be a levocarnitine szedése közötti szüneteket, mivel ez ahhoz vezethet, hogy a test egyszerűen abbahagyja saját maga létrehozását.

Felhívjuk figyelmét, hogy egészséges embernél, ha betartják az adagolást és szigorúan betartják az utasításokat, mellékhatások nem fordulhatnak elő.

De számos olyan betegség létezik, amelyekben a karnitin szedése csak az orvos engedélyével és szigorúan az ő ajánlása alapján lehetséges..

Ilyen betegségek a következők:

  • a pajzsmirigy rendellenességei;
  • cukorbetegség;
  • epilepszia;
  • vesebetegség.

Bár terhesség és szoptatás alatt a levokarnitin iránti igény jelentősen megnő, csak a megfigyelő orvossal folytatott konzultációt követően alkalmazható. Mivel jelenleg nincsenek megbízható tanulmányok erről a témáról, a kinevezést az egyéni fizikai mutatók alapján osztják ki..

Népszerű kérdések a karnitinnel kapcsolatban

Azok az emberek, akik sokféle célra szedték a karnitint, arról számoltak be, hogy általános közérzetük javult, teljesítményük és agytevékenységük nőtt. Sok pozitív vélemény azoktól a sportolóktól, akik hangsúlyozzák az edzés közbeni fokozott állóképességet, és segítenek a megkönnyebbülés rajzolásában a szárítási időszakban.

Nem kevésbé pozitív visszajelzés a fogyni vágyó lányoktól. Amint az a nyilvánosság számára elérhető információk elemzéséből kiderül, a karnitinnel kapcsolatos egyetlen negatív vélemény azokhoz az emberekhez tartozik, akik a kiegészítés szedése során nem kapcsolódtak a képzéshez, csak annak csodás erejére támaszkodva. Várakozásaik nem teljesültek, ami teljesen természetes.

Kiválasztottuk a leggyakrabban feltett kérdéseket, és rövid válaszokat készítettünk rájuk, hogy a lehető legteljesebb véleményt alkothassuk erről a gyógyszerről és annak hatásáról..

KérdésekVálaszok
A karnitin aminosav?Nem, de két aminosav szintéziséből származik: metionin és lizin.
Befolyásolja-e a gyermek méhen belüli fejlődését??Igen, mert az embrió kizárólag a zsírsavakból fogja megkapni a fejlődéshez szükséges energiát. És felosztásuk lehetetlen az l-karnitin részvétele nélkül.
Elkészíthető-e elkészített ételből a szükséges mennyiségű l-karnitin??Nem, mivel a hőkezelés során elpusztul, és a termékek kis mennyiségben tartalmazzák.
Miért hívják az L karnitint hamis vitaminnak?Mivel a test önállóan képes kis mennyiségben szintetizálni.
Lehetséges-e túladagolás a karnitin használatakor??Ez csak a napi adag rendszeres és jelentős feleslegével lehetséges, mivel a fel nem használt maradványok egyszerűen kiválasztódnak a vizelettel.
Lehetséges-e jelentősen lefogyni a levokarnitinnel edzés nélkül??Nem, mivel maximális koncentrációja az izmokban van, és a kettős zsírégetés közvetlenül a fizikai aktivitás során következik be.
Tényleg növeli a test stresszel szembeni ellenállását??Igen, mivel a karnitin részt vesz az idegszövetek káros anyagokkal szembeni védelmében.
Növelhető-e az állóképesség az edzésen, ha előttük szed karnitint?Igen, mivel tulajdonságai miatt növeli a test általános tónusát.
Mennyi ideig tart a gyógyszer szedése az egészség károsítása nélkül?Célszerű az adagot 2 hónappal 2 után váltogatni, hogy a test ne álljon le maga az l-karnitin.
Az L-karnitin gyógyszernek tekinthető-e?Számos különféle típusú gyógyszer tartalmazza, az emésztést javító gyógyszerektől kezdve a férfi meddőség kezelésére szolgáló gyógyszerekig. Ennek oka az anyag kritikus igénye a test egészséges működéséhez..
Valóban anorexiás betegek számára írják fel??Igen, mert normalizálja az anyagcsere folyamatait, serkenti az étvágyat és segíti a sovány izomtömeg növelését.
A levokarnitin okoz-e mellékhatásokat használatakor??Nem, ártalmatlan a test számára. A mellékhatásokat további olyan anyagok válthatják ki, amelyeket a gyártó tartalmaz a gyógyszerben. Használat előtt figyelmesen olvassa el a kompozíciót.

Eredmény

Ne feledje, hogy az L-karnitin előnyeinek maximalizálása érdekében kizárólag testmozgással és egészséges ételekkel együtt szabad bevenni. Nem számít, mi a célja: sovány izomtömeg felépítése, a megkönnyebbülés hangsúlyozása, az állóképesség növelése vagy a fogyás. Az eredmény csak önmagán végzett komplex munkával érhető el. Ez pedig sport és megfelelő táplálkozás nélkül lehetetlen..

További Információk A Diabetes Diagnózisának Felállítására

Siofor a fogyás vélemények

Megelőzés

Nem emlékszem, hogy ittam.
13 évvel ezelőtt volt.
IMHO ital az orvos által előírt módon.Amikor terhes voltam, nem tudtam éhgyomorra inni tablát, ittam egy marékot és rohantam a WC-re.

Lehet cukorbeteg cukorrépa?

Elemzések

Gyakorlatilag nincs olyan betegség, amelynek kezelése nem igényelne semmiféle korlátozást az étrendben. Előfordul, hogy az étel sokkal nagyobb szerepet játszik, mint a gyógyszer.